还在谈“糖”色变?艾贝贝中医专家教你糖尿病调养新思路（下）

　　血糖时高时低，不稳定的状态加剧了内心的焦虑，于是经常求教或求医......这种情况大家是否经历过?也许对方给你解决方法的同时，会提醒你一句“平常要注意调养，疾病需要三分治七分养”！这也就是所谓的治疗糖尿病，重在调养！而关于糖尿病调养的重点有两个：一是控制糖的来源;二是疏通糖的代谢。关于控制糖的来源，上一期的分享中，我们艾贝贝高龄备孕中心的中医专家提到了控制饮食不等于少吃或不吃，而是要用科学的方法来控制糖的来源，那么今天我们继续分享如何疏通糖的代谢的话题。

　　01.糖代谢的五种管道

　　糖的代谢主要有5种途径：一、变成能量;二、肝糖原的储存;三、转化成脂肪;四、从尿中排出;五、转化成山梨醇。

　　>>>> 变成能量

　　上一期我们提到糖的产能占人的产能的60%，将人体内的糖变成能量，可以说是一种最洁净的方式。因为在糖转化成能量的过程中，产生的中间代谢物只有两个，分别是二氧化碳和水。其中，二氧化碳可以通过我们的呼吸排出，而水份则通过汗液和尿液排出。这两种产物及代谢方式，都不会对身体内环境造成过重的污染和负担。

　　>>>> 肝糖原的储存

　　当人体有过多的糖分，就会转化成为肝糖原和肌糖原储存起来。这是短期的能量储存，就相当于家庭的活期存折，当身体有需要时，即可快速转化成为葡萄糖。

　　>>>> 转化成脂肪

　　当糖的能量过多而无法消耗时，就会通过肝脏机体的体系，转化成为脂肪并储存在我们的组织当中。由于人体腹部的组织空间比较大，所以首先在腹部储存。很多人因为能量摄入过多，就会引起腰围变粗、肚子变大，其实这就是体内能量过剩、身体处理多余糖分的一个代偿机制。相对于“活期存款”的肝糖原储存来说，脂肪的储存就像不动产，一旦形成了就比较难以转化，容易堆积。

　　>>>> 从尿中排出

　　也就是我们所说的尿糖，这也是我们最不希望看到的糖代谢途径。一旦出现尿糖，对肾脏的损害也就不可避免了。肾脏对血糖的处理有一个基本的阈值，当血糖超过8.8时，往往存在尿糖。正常的情况下，肾小管有重新吸收的能力，也就是说尿中的糖，可以透过肾小管再吸收回来;如果糖太多，肾小管的吸收有限，就会出现尿中有糖的情况。

　　>>>> 转化成山梨醇

　　如果长期血糖过高，得不到有效的控制，就会启动另一个代谢途径，叫多元醇通路。一旦多元醇通路被启动，就会把血糖转化成山梨醇，这是糖终端的一个代谢产物。血糖转化成山梨醇后，就很难转化成其他物质，而山梨醇就会在血管里逐渐增加积累，最终导致血管受损。

　　糖尿病眼病如白内障等的发生，就是因为视网膜血小管发生了一系列的病变，而这些都和山梨醇有关。随着山梨醇的增加并逐步渗透到晶状体，就会导致晶状体浑浊;在视网膜小血管上堆积大量的山梨醇，还会堵塞视网膜血管，导致严重的眼底缺血，而身体为应对这种情况，就会代偿性地生成新的小血管，建立侧支血管，但由于这个血管是新生的，又薄又脆，一旦遇到压力或者受到剧烈的震动，就会破裂出血，这就是糖尿病眼底出血的主要原因。

　　02.启动对糖分的消耗

　　了解了糖的五种代谢途径，那么代谢糖的正确做法是怎样的呢?答案是：启动机体对糖的消耗。

　　>>>> 把糖转化成能量

　　前面我们也说到将糖转化成能量是最洁净的方式，所以我们首先要从这个途径入手。将糖转化成能量，主要是通过胰腺的胰岛素，以及围绕着配合胰岛素的相关物质，把糖转化成能量。

　　在这个过程中，我们可以通过摄取一些特殊食物如益生菌、香菇多糖等，来促进胰岛素的分泌以及提升胰岛素受体的敏感性。

　　　>>>> 强化组织的功能

　　骨骼肌：骨骼肌是促进糖代谢的大户，肌肉运动可以很有效的促进糖消耗。快走、臂膀甩起来、腿动起来、还可以辅助一些扩胸运动、哑铃运动等促进肌肉，来加速葡萄糖的消耗，也可练习“平甩功”，透过平甩功，能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。

　　肝脏：肝脏能储存糖，也能消耗糖，以供它自身的需求。如何促进肝脏对糖的消耗，中医是以脾胃来论治糖尿病。以我们辅导糖尿病人健康管理的经验，就是指导他们每天敲打肝经与脾经，持之以恒的敲打，经过一段时间，饭后血糖的指数，就能得到有效的控制。

　　神经组织：神经组织对糖的消耗是不依赖胰岛素的，也就是说兴奋可以促进糖的代谢。因而，我们可参加一些集体活动来疏导情绪，例如唱歌、开玩笑、外出散心。也可以每天坚持喝山楂广木香茶，它能使得我们的下丘脑兴奋、进而促进神经的兴奋，而神经的兴奋，就能加快对糖的消耗。通过饮食方式的改变及生活方式的改变来促进糖的消耗，是一个很经济有效，且没有太多副作用的方法。

　　通三焦：糖尿病是一个全身性疾病，所以需要进行全身的调理。中医把糖尿病分为上焦型糖尿病、中焦型糖尿病、下焦型糖尿病。所以，通三焦对糖尿病的调理至关重要。

　　总之，糖尿病调养的重点在于控制糖的来源以及疏通糖的代谢，通过科学化的饮食管理来管住嘴，以控制糖的来源;通过系统化的运动管理来迈开腿，以疏通糖的代谢。所以，只要我们管住嘴、迈开腿，就能有效地调养糖尿病。最后，我们依旧要特别感谢九圣源中医研究院于泓坤教授，在糖尿病调养方面给予的专业指导，让我们在科学控糖的道路上勇往直前！