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艾贝贝中医大咖有话说|中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法

发表时间:2021-03-22 18:30作者:艾贝贝高龄备孕中心来源:ibabybeiyun.cn

众所周知,肝脏是人体里面十分重要的排毒器官。一旦肝脏的排毒功能减弱,我们的身体就会发出种种信号,比如:女人不养肝,脸上会长斑,失眠睡不香等等,男人不养肝,易患脂肪肝,头发会掉光等等,那么中医如何养肝排毒?这里艾贝贝高龄备孕中心中医专家给大家推荐的方法是正念睡眠


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对,你没听错,睡觉也能养肝。《黄帝内经》书中写道:人动,血行于诸经,人卧,则血归于肝。也就是说,当人静卧时,气血回归到肝脏。在这个过程中,身体里的各种毒素就会经过肝脏的一系列化学反应后,转变为无毒或低毒物质。所以,养肝排毒,睡觉很关键。


中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法

▲中国养生宝典《黄帝内经》


很多人要说了:我每天都有睡觉啊,为什么肝还是不好?那就要你扪心自问下:你的睡姿对吗?你的睡时对吗?你的睡心对吗?我们推荐的正念睡眠,就是来帮大家解决这三个核心问题的。


01
你的睡姿对吗?
中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法

人体的肝脏位于身体的右侧,所以当你晚上睡觉右侧卧时,肝脏就在底下,又因为水往低处流的特性,加上地心引力,血液就更容易流入肝脏。所以平时睡觉要右侧卧!


中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法

▲右侧卧


不过,这种睡姿不适合更年期妇女。中医认为,人体右侧主气左侧主血,右侧睡就会形成“血在上,气在下”,从而引发潮热。因此,更年期妇女要左侧卧。


中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法

▲左侧卧


02
你的睡时对吗?
中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法
《黄帝内经》讲到:丑时,肝经当令。也就是说,凌晨1点到3点,气血流注到肝经,轮到肝“值班”了。人体在此刻应进入深度睡眠当中,以利于肝血的代谢。如果此刻没有休息好的话,肝血不能及时回流,就会导致代谢失常,从而引发肝病。


中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法


像广东、香港一带得肝病的人特别多,主要因为那里比较盛行夜生活,许多人晚上还会吃夜宵、喝酒。肝脏不仅得不到休息,还要超负荷地工作,长此以往,就容易产生脂肪肝或肝炎。


03
你的睡心对吗?
中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法

所谓睡心就是指睡觉的心态。如果白天发生了重大事情,比如夫妻吵架啦,被老板开除啦,亲人离世啦等等,晚上就很可能出现睡不好或睡不着。这个就是外在事件,刺激了内在情绪,内在情绪又刺激了交感神经,使我们的交感神经一直处于亢奋状态,让睡眠的质量大大下降。遇到这种情况该怎么办呢?老子的《道德经》就提供了一个非常好的方法:专气致柔,能婴儿乎。就是说如果我们能向婴儿一样“专气致柔”,我们就能睡好觉。


中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法


专,就是专一,气,就是心平气和,致柔,就是身体保持柔软状态。简单总结起来就是:头脑要放空,身体要放松那怎么达到这种状态呢?不妨试试【颜回坐忘】的方法。


中医如何养肝排毒?这里推荐正念睡眠法


身体坐正,闭眼、自然呼吸,意念关注在呼吸,缓缓吸气,放松呼气。每天睡前十分钟,持之以恒地练习,让您夜梦吉祥,天天好眠,养肝又排毒!


以上就是是中医如何养肝排毒的全部内容了,你们记住了吗?可以说,肝活多久人就活多久,因此一定要多注意肝脏的养护,养成生活好习惯,不熬夜,饮食营养规律,保持良好的心态,多运动,让肝脏更健康!

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