大龄备孕女性吃什么可以补卵子？不妨多吃这三类食物

　　孕育新生命离不开卵子和精子，一枚优质的卵子是好孕的开始。对于大龄备孕女性来说，卵子的存在劣势十分明显。所以想要成功好孕，孕前“养卵”必不可少。那么，大龄备孕女性吃什么可以补卵子？以下就是艾贝贝高龄备孕中心小编整理的大龄备孕女性的饮食建议，一起来看看吧！

　　大龄备孕女性吃什么可以补卵子？

　　1.富含铁的食品

　　不管是出于孕期对于铁元素需求量增加的原因，还是备孕时期要养好身体的因素，怀孕前女性都应该做好铁元素的储备。日常适量多吃些动物肝脏、瘦肉、动物血、鸡蛋这样的富含铁质的食物，同时可适当多吃富含维生素C的新鲜蔬果来促进铁的吸收。

　　2.豆制品

　　平时也可以多吃黄豆、黑豆等大豆类及其制品，每天喝300~500毫升豆浆可以起到调节内分泌的作用。

　　3.富含优质蛋白的食品

　　几乎所有食物中都含有蛋白质，但我们更多的是应该补充优质蛋白，它在人体中吸收利用率较高，有利于身体健康，也是构成卵子的物质基础。低脂优质蛋白的食物主要有鱼虾、瘦禽畜肉、蛋奶豆类食物。

　　除此之外，对于大龄备孕女性，我们还有以下膳食建议：

　　1.补充叶酸

　　备孕要补叶酸大部分人都知道了，但原因是什么呢？专家表示，怀孕的前4个星期是胎儿神经管分化和形成的重要时期，如果这时妈妈缺乏叶酸，就会让胎儿神经管畸形及早产的几率上升。所以我们建议从孕前3个月开始每天补充叶酸400μg，并最好持续到整个孕期。

　　2.多吃碘丰富的食物

　　孕期和孕早期碘缺乏对胎儿也有严重危害，所以备孕时期也要注意补碘。像海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝等海洋食品都有比较多的碘元素。

　　3.调整体重

　　肥胖或低体重备孕女性应调整体重，使BMI达到18.5~23.9的范围，调整好了再怀孕，避免在妊娠期遭遇一系列麻烦与困境。

　　以上就是大龄备孕女性吃什么可以补卵子的相关介绍，你们学会了吗？最后小编要提醒大家，光想通过“吃”来获得好的卵子是远远不够的，更要有一个健康的生活方式，比如早睡早起、不熬夜，坚持多锻炼，多运动，好孕才能离你更近一步哦！