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大龄备孕女性吃什么可以补卵子?不妨多吃这三类食物

发表时间:2021-01-14 14:13作者:艾贝贝高龄备孕中心来源:ibabybeiyun.com

  孕育新生命离不开卵子和精子,一枚优质的卵子是好孕的开始。对于大龄备孕女性来说,卵子的存在劣势十分明显。所以想要成功好孕,孕前“养卵”必不可少。那么,大龄备孕女性吃什么可以补卵子?以下就是艾贝贝高龄备孕中心小编整理的大龄备孕女性的饮食建议,一起来看看吧!


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  大龄备孕女性吃什么可以补卵子

  1.富含铁的食品

  不管是出于孕期对于铁元素需求量增加的原因,还是备孕时期要养好身体的因素,怀孕前女性都应该做好铁元素的储备。日常适量多吃些动物肝脏、瘦肉、动物血、鸡蛋这样的富含铁质的食物,同时可适当多吃富含维生素C的新鲜蔬果来促进铁的吸收。

  2.豆制品


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  平时也可以多吃黄豆、黑豆等大豆类及其制品,每天喝300~500毫升豆浆可以起到调节内分泌的作用。

  3.富含优质蛋白的食品

  几乎所有食物中都含有蛋白质,但我们更多的是应该补充优质蛋白,它在人体中吸收利用率较高,有利于身体健康,也是构成卵子的物质基础。低脂优质蛋白的食物主要有鱼虾、瘦禽畜肉、蛋奶豆类食物。


  除此之外,对于大龄备孕女性,我们还有以下膳食建议:

  1.补充叶酸

  备孕要补叶酸大部分人都知道了,但原因是什么呢?专家表示,怀孕的前4个星期是胎儿神经管分化和形成的重要时期,如果这时妈妈缺乏叶酸,就会让胎儿神经管畸形及早产的几率上升。所以我们建议从孕前3个月开始每天补充叶酸400μg,并最好持续到整个孕期。

  2.多吃碘丰富的食物


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  孕期和孕早期碘缺乏对胎儿也有严重危害,所以备孕时期也要注意补碘。像海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝等海洋食品都有比较多的碘元素。

  3.调整体重

  肥胖或低体重备孕女性应调整体重,使BMI达到18.5~23.9的范围,调整好了再怀孕,避免在妊娠期遭遇一系列麻烦与困境。

  以上就是大龄备孕女性吃什么可以补卵子的相关介绍,你们学会了吗?最后小编要提醒大家,光想通过“吃”来获得好的卵子是远远不够的,更要有一个健康的生活方式,比如早睡早起、不熬夜,坚持多锻炼,多运动,好孕才能离你更近一步哦!

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