高龄备孕女性吃什么可以提高卵子质量？来看看艾贝贝营养专家的建议发表时间：2021-01-11 17:26来源：ibabybeiyun.com 生一个健康的宝宝，是每一个家庭的愿望，而优质的精子和卵子是优生优育的前提关键。其中，优质的卵子，不仅可以提升受孕几率，还可以让生出来的宝宝更健康。那么，哪些因素会影响卵子的质量？如何才能提升卵子的质量？今天我们特邀艾贝贝高龄备孕中心的健康管理师-蔡老师，来带领大家共同探寻有关卵子的秘密。
一、影响卵子质量的六大因素 01 年龄 女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
02 身体状况 女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
03 精神压力 据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
04 不良嗜好 受孕“三减客”：抽烟、酗酒、熬夜。吸烟严重影响性激素的分泌，容易造成大姨妈不规律;酗酒可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等;长期熬夜，降低体内免疫机能，影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
05 经期性生活 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
06 环境因素 频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或X光等化学污染、物理辐射、饮食污染以及噪音等都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
二、高龄备孕女性吃什么可以提高卵子的质量？ 如上所述，既然影响卵子质量的因素这么多，那么高龄备孕女性吃什么可以提高卵子质量？是药补好呢还是食补好呢？ 事实上，服用各种营养补充剂，是大家经常采用的措施，但收效甚微。正所谓“药补不如食补”，下面艾贝贝高龄备孕中心小编就给大家分享几款提升卵子质量的黄金食物：
其他饮食建议： 每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等；每天喝5杯以上的水或果汁；多吃猪、鸭、鸡、鹅等动物血。同时，备孕期间不宜吃高糖食物、辛辣食物、腌制食品、人工污染食品、罐头食品、咖啡因含量高的食品等。
当然，除了上述食物以外，还有更多的食物可以帮助预防卵巢早衰等疾病，利于女性卵巢发育，如果朋友们如有需要，可以扫描下图二维码联系我们，我们可帮助您制定科学合理的饮食方案哦。
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