为什么大龄女性的卵子质量会越来越差？这份养卵攻略送给你

　　随着生育年龄的推迟以及二胎政策的开放，有生育需求的大龄女性增多，她们面临最大的问题就是卵子质量与数量双双下降，自然受孕率也比年轻女性降低一些。那么为什么大龄女性的卵子质量会越来越差？要如何改善呢？为此艾贝贝高龄备孕中心小编特整理了一份大龄女性养卵攻略给大家，一起往下看吧。

　　为什么大龄女性的卵子质量会变差？

　　大龄女性在获取卵子上普遍存在的问题，归纳起来有以下两点：  

　　1、卵泡数量的减少

　　就像身体会随着年龄老化一样，卵泡也会随着女性年龄的增长而逐渐衰老。每位女性诞生之初都拥有200 万个原始卵泡，到初次月经的时候拥有的卵泡数量大约是30-40 万个。

　　别看是以万为单位，女性一生中只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵，大多数在成熟前就已经衰亡。育龄妇女的原始卵泡以1 000个/月的速率减少，35岁后，卵泡减少的速率更快。至更年期时，剩余原始卵泡数已经少于1000个。因此，女性在46岁以后怀孕的机会十分渺茫。

　　2、卵子质量的下降

　　只有成熟的卵子，才具备受精能力，可以和精子结合，成为受精卵。而成为一颗成熟的卵子，首先要经过两次减数分裂。

　　大龄女性细胞中线粒体能量提供障碍会导致减数分裂异常，进而导致早起胚胎的非整倍体率增加。

　　同时，高龄也会影响基因表达和染色质结构。随着年龄的增加，卵母细胞周围颗粒细胞质量下降，外界有毒因素的累积也会对卵母细胞造成损害。

　　这也就是为什么高龄女性更大概率地会出现染色体异常、胎停育、流产、妊娠并发症的原因所在。

　　如何改善大龄女性的卵子质量？

　　准备怀孕的前3个月是养卵的关键期

　　产生一颗优质的卵子，至少需要90天的时间，分3个月进行。每个月会有1-3个卵子从卵巢里发育成熟，只有最成熟的那一颗才能被身体释放出来。

　　在排卵周期90天中，影响卵子的健康因素有规律的经期、适当的血含氧量、平衡的内分泌、 营养均衡的饮食和平稳的心态。 >>>推荐阅读：高龄女性备孕怎样提高卵子质量?要备孕先养卵

　　养卵攻略一：平衡内分泌

　　女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，从而让身体不容易受孕。想要改善内分泌，推荐的做法有以下几种（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：

　　避免或减少照射暴露X光；

　　每天多吃天然的蔬果；

　　每天进行合理的运动；

　　建议食用肌醇+叶酸。

　　养卵攻略二：保持适当的血含氧量

　　血含氧量有助于卵子的健康发育，而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：

　　每天喝水不低于2000cc

　　每天保持增加身体中血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加

　　养卵攻略三：摄入均衡的营养

　　为卵子提供充足的养分，则应按时进餐、荤素搭配，均衡各类营养的摄人。

　　豆类。卵泡发育不全是由于雌激素太低，吃些豆类食品能够补充雌激素，然后促进卵泡发育。

　　谷物。有排卵障碍的女性多吃些谷物，能够补充大量植物雌激素，促进排卵，调理月经。

　　含有维生素E的食物。多吃这类食物能帮助女性促进性激素分泌，从而促进排卵，提高生育能力，预防流产。

　　以上就是有关“为什么大龄女性的卵子质量会越来越差，以及如何改善大龄女性的卵子质量”的全部介绍了，希望能对正在备孕的姐妹们一些帮助。总之，要想改善女性的卵子质量，抓住最佳生育年龄是关键，均衡饮食，良好的生活方式，保持合适的体型，避免不利的生活环境等，这些都有利于提高卵子质量。