高龄女性想备孕成功，这5项准备少不了！

　　三孩生育政策的开放，让不少高龄女性既期待又焦虑。期待是因为大宝二宝终于有伴了，而焦虑是因为高龄女性备孕及孕期可能会面临重重风险，需要特别谨慎。那么，高龄女性备孕需要做好哪些准备呢？下面就随艾贝贝高龄备孕中心小编一起来看看吧！

　　高龄女性备孕必做的5个准备事项

　　1、重视孕前检查

　　孕检是了解自身身体情况的最重要也是必需的手段。

　　一般建议高龄备孕女性在综合性医院或医院的生殖中心及妇产科门诊检查。

　　妇产科检查项目一般包括：妇科检查，宫颈细胞学筛查，子宫和双侧附件的B超检查。同时，还建议筛查高危型HPV和TORCH等。在生殖中心还可以进行全面的生育力评估。

　　孕前检查并不只是宝妈一个人的事，准爸爸也应该进行相应的检查，尤其是当准爸爸也进入高龄行列的时候。

　　重点检查男性的精液和生殖系统疾病，通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的治疗方案。

　　2、消除心理压力

　　生育力下降，受孕机会明显低于年轻人群是一个高龄女性必须认清的客观事实。

　　一方面，思想压力大，会导致体内的激素水平发生非正常波动，严重时会影响到月经周期或排卵。这种情况医学界统称为“压力诱导性无排卵”。

　　另一方面，不要讳疾忌医，如果积极尝试6个月仍未妊娠，可以咨询生殖医学专家，接受必要的医学辅助治疗。

　　如果有压力和焦虑情绪一定要积极排解，积极尝试，保持心态平和，才会打赢高龄备孕这场攻坚战。

　　3、改掉不良生活习惯

　　改掉不良生活习惯，规律作息，这些虽然都是老生常谈的话题，但仍然非常重要。

　　无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

　　因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。此外，长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

　　4、适当做一些运动

　　无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。

　　不宜选择一些太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。

　　5、坚持健康饮食

　　鲜的蔬菜水果是不可少的。平时还可以多补充一些富含维生素、蛋白质的食物。像腌制、烧烤、辛辣、高脂肪、高糖、垃圾食品、以及不熟的食物最好是不要吃了。

　　需要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等。

　　最后，生娃不一定要趁早，但一定要合理规划好。高龄备孕不可怕，可怕的是被高龄的压力和焦虑阻碍了前进的步伐，只要平时做好以上准备，相信好孕一定会早日到来！