熬夜、失眠竟然会导致不孕！？那该怎么办呢？

　　熬夜是现在许多人的生活常态，虽然明知道熬夜对身体不好，但总有干不完的工作、打不完的游戏、看不完的小说、追不完的剧等等，让大家不得不开夜车。

　　但是你知道吗，长期熬夜会使生物钟发生紊乱，可能导致一系列内分泌功能的紊乱和失调。尤其对于女性，甚至会导致不孕。那么，熬夜、失眠为什么会导致不孕不育呢？今天艾贝贝高龄备孕中心小编就跟大家聊一聊熬夜与怀孕的那些事儿~

　　01 熬夜、失眠对女性生育力的影响

　　女性在熬夜的时候，身体各项功能都处于失常状态，不但易使身体疲劳，降低机体免疫力，遭受病菌、细菌的感染，引发妇科疾病；还会引发机体内分泌系统紊乱，进而影响到卵巢的排卵周期，不知道什么发育，什么时候不发育；一旦排卵周期被打乱，将导致女性出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等问题。

　　此外，一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

　　02 熬夜、失眠对男性生育力的影响

　　丹麦的一项研究发现，与睡眠质量较好的男性相比，睡眠水平较低的男性精液中的精子总浓度降低了29%，正常结构的精子浓度降低了 1.6%。

　　也就说明，长期熬夜也会使男性体内激素水平紊乱，雄激素降低，雌激素升高，影响男性精子的活动力与数量，导致精子质量变差，从而影响生育。

　　此外，严重睡眠不足也会导致男性抵抗力降低，各种疾病的发生几率上升，如诱发前列腺疾病，前列腺炎、前列腺癌等。

　　03 如何应对熬夜、失眠导致的不孕不育？

　　第一，选择舒适安静的环境，睡前听柔和的轻音乐帮助睡眠。

　　第二，注意均衡营养，科学合理饮食，适当进食水果和蔬菜可以舒缓神经，莲子、山药、小米、龙眼、核桃等有养心安神的作用，建议食疗方如：小米红枣粥、龙眼莲子羹、银耳莲子百合汤；睡觉前不宜过饱过饥，不宜饮用咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物。

　　第三，睡觉前温水泡脚，当温水泡脚不能缓解或者失眠较为严重的朋友，可以加用安神的中药泡脚。如玫瑰花、月季花、合欢花等，具体可咨询中医医生，辩证论治，个体化治疗，不建议自行购买使用。

　　最后，如果以上均不能改善睡眠问题，建议中药口服，辨证论治，孕妇也可以服用中药安神哦。此外，中医外治法，如针刺、耳穴压豆、皮内针、穴位贴敷等对于治疗各种类型的失眠，舒缓焦虑紧张的情绪，不仅副作用低，而且治疗效果明显。

　　总之呢，女性朋友们尽量不要熬夜，特别是不要长期熬夜，毕竟“不孕”的代价太大了，要保证规律且充足的睡眠，为孕育生命做好万全准备。最后，祝所有女性不会被迫熬夜，早日好孕！