男性同胞如何提升精子质量？不妨试试这4种方法！

　　我们都知道，备孕从来不是一个人的事，女方准备得再充分、身体调理的再好，如果遇上不给力的精子，一样也是白搭！那么，男性同胞如何提升精子质量呢？在此艾贝贝高龄备孕中心小编就给大家分享四个提升精子质量的方法，感兴趣的朋友可以收藏哦！

　　四个提升精子质量的方法

　　1、减少感染，保持规律的性生活

　　精液被感染后会显著影响精子的活力，因此倡导卫生的性生活。不要频繁进行性生活，生殖器经常性充血也会使阴囊温度升高。同时，也不必长时间的禁欲，长时间禁欲不仅不会使精子数量增加，反而会增加畸形精子。

　　2、调整起居，避免不良的生活习惯

　　嗜酒、吸烟都会降低精液浓度，还会使精液畸形率提升。此外，让准妈妈吸二手烟也是不利于备孕成功的。

　　3、减少伤害，提供精子宜居环境

　　精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境温度要求低于体温1~2摄氏度。因此，不要经常让睾丸处于高温环境，少去泡温泉、蒸桑拿等。此外，也要少穿紧身牛仔裤、少骑自行车、避免久坐跷二郎腿等。

　　4、注意养生，选择合适的食物

　　注重调整饮食结构。多吃蔬果，其中含有丰富的抗氧化剂，能使精子质量提高。多吃富含优质蛋白质的食物，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕不利。合理补充矿物质和微量元素，如贝壳类海产品、动物内脏、虾、紫菜等。

　　要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，一颗健康的“小蝌蚪”必不可少！综上便是男性同胞如何提升精子质量的全部内容了，希望男性同胞们参照以上这4种方法，快快行动起来，好好备孕，明年就不用看着别人当爸过父亲节啦～