女性日常该如何保养自己的卵巢？各年龄段的护巢攻略这里都有

　　卵巢，在女性身体里占据着小小的地方，却影响了女性一辈子的健康与幸福，它为女人提供青春、活力、好皮肤、好心情和当妈妈的权利，所以，了解卵巢，保养卵巢是每个女人的必修课！那么，女性日常该如何保养自己的卵巢？以下艾贝贝高龄备孕中心小编就整理了不同年龄段的护巢指南给大家，一起来看看吧。

　　不同年龄段的护巢攻略

　　1、20～35岁

　　卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

　　卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

　　对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润。

　　2、35～40岁

　　卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

　　在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

　　对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。

　　3、40～45岁

　　卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

　　40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

　　4、45岁之后

　　卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。

　　处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。由于体内雌激素分泌减少、长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。

　　对策：步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　综上便是女性日常该如何保养自己的卵巢的全部介绍了，希望能给女性朋友们提供一些参考和帮助。总之，女性朋友一定要及时保养您的卵巢，而不是等到卵巢功能已经严重衰退了，再来谋求“逆转”。最后祝愿大家能够用科学的方法，保护好自己的卵巢，拥有健康与美丽。