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怎样提高高龄备孕女性的卵子质量?不妨试试这些养卵方法吧!

发表时间:2021-05-23 10:53作者:艾贝贝高龄备孕中心来源:ibabybeiyun.cn

  高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提,而在影响卵子质量的诸多因素中,年龄是重要的因素,尤其是高龄女性,在求子的道路上常常会遇到卵泡储备少、质量差的问题。那么,怎样提高高龄备孕女性的卵子质量呢?今天艾贝贝高龄备孕中心小编就向您推荐几个养卵的方法,助您早日迎接好孕!


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  一颗优质的卵子要怎么养

  养卵百日,用卵一时。为了孕育出一个健康的小宝贝,高龄女性在备孕期间,可以使用以下几种方法养卵。

  1、改善卵巢血液循环、提升血含氧量

  血含氧量有助于卵子的健康发育,而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。

  比较推崇的做法有:

  每天喝水不低于2000cc;

  每天保持增加身体中血液循环的运动:如瑜伽、跑步、跳舞等,使血液中含氧量增加;

  避免久坐。久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的针营养供给,久而久之影响卵巢正常功能;

  助孕按摩:膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养;

  针灸、艾灸或艾草泡脚。

  注意:因个人体质差异,建议在医生指导下进行,切勿盲目模仿!


  2、平衡内分泌荷尔蒙

  女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡,容易引发身体不能自行排卵,或者造成经期紊乱,从而让身体不容易受孕。比较推的荐做法有:


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  避免或减少照射暴露X光;

  每天多吃天然的蔬果(避免升糖指数高的食物,以防给自身胰岛素增加负担);

  避免熬夜,养成良好作息习惯(熬夜会导致内分泌环境失衡)。

  注意:因个人体质差异,建议在医生指导下进行,切勿盲目模仿!


  3、均衡营养,为卵子发育提供能量

  肾上腺皮质对营养不足特别敏感,倘若食物中缺乏泛酸、维生素C、蛋白质、B族维生素、钙镁等矿物质或多不饱和脂肪酸,则脑下垂体便无法分泌充足的激素。所以,养卵过程中,日常饮食也是不容忽视的环节。


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  饮食宜清淡、低油低脂,可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类,多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和水果。

  日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆豆浆则可一定程度上补充雌激素调整内分泌,减少内分泌失调,并且补充蛋白质;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排出优势卵泡。

  同时要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等,杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

  以上就是关于怎样提高高龄备孕女性的卵子质量的全部介绍,希望以上这些方法对大家有用!当然养卵也不能盲目跟风,还是要从自身的身体状况出发,量身定制科学专业的养卵方案,这样才能养出优质的卵泡。有了优质的受精卵,又有了舒适温和的子宫环境,何愁不孕呢?!

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