怎样提高高龄备孕女性的卵子质量？不妨试试这些养卵方法吧！

　　高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提，而在影响卵子质量的诸多因素中，年龄是重要的因素，尤其是高龄女性，在求子的道路上常常会遇到卵泡储备少、质量差的问题。那么，怎样提高高龄备孕女性的卵子质量呢？今天艾贝贝高龄备孕中心小编就向您推荐几个养卵的方法，助您早日迎接好孕！

　　一颗优质的卵子要怎么养？

　　养卵百日，用卵一时。为了孕育出一个健康的小宝贝，高龄女性在备孕期间，可以使用以下几种方法养卵。

　　1、改善卵巢血液循环、提升血含氧量

　　血含氧量有助于卵子的健康发育，而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。

　　比较推崇的做法有：

　　每天喝水不低于2000cc；

　　每天保持增加身体中血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；

　　避免久坐。久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的针营养供给，久而久之影响卵巢正常功能；

　　助孕按摩：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养；

　　针灸、艾灸或艾草泡脚。

　　注意：因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿！

　　2、平衡内分泌（荷尔蒙）

　　女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，从而让身体不容易受孕。比较推的荐做法有：

　　避免或减少照射暴露X光；

　　每天多吃天然的蔬果（避免升糖指数高的食物，以防给自身胰岛素增加负担）；

　　避免熬夜，养成良好作息习惯（熬夜会导致内分泌环境失衡）。

　　注意：因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿！

　　3、均衡营养，为卵子发育提供能量

　　肾上腺皮质对营养不足特别敏感，倘若食物中缺乏泛酸、维生素C、蛋白质、B族维生素、钙镁等矿物质或多不饱和脂肪酸，则脑下垂体便无法分泌充足的激素。所以，养卵过程中，日常饮食也是不容忽视的环节。

　　饮食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和水果。

　　日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆豆浆则可一定程度上补充雌激素调整内分泌，减少内分泌失调，并且补充蛋白质；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。

　　同时要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

　　以上就是关于怎样提高高龄备孕女性的卵子质量的全部介绍，希望以上这些方法对大家有用！当然养卵也不能盲目跟风，还是要从自身的身体状况出发，量身定制科学专业的养卵方案，这样才能养出优质的卵泡。有了优质的受精卵，又有了舒适温和的子宫环境，何愁不孕呢？！