如何调节备孕期间的焦虑情绪？这里教大家几个方法

　　对于正在备孕中的男女来说，好的情绪是很重要的。但是，往往因为在备孕中遇到各种的挫折，让自己有了焦虑、抑郁等负面情绪，继而影响到了备孕效果。那么如何调节备孕期间的焦虑情绪？别着急，今天艾贝贝高龄备孕中心小编就推荐4个调节焦虑情绪的好方法，让你们轻松备孕每一天。

　　焦虑情绪是如何影响怀孕的？

　　1、对内分泌的影响

　　焦虑、紧张等情绪常易导致内分泌失调。内分泌失调会影响性激素的分泌，出现月经紊乱，影响卵泡发育和排卵等，干扰受孕。

　　2、干扰受精

　　情绪紧张也会造成子宫和输卵管发生痉挛性的收缩，宫颈分泌发生异常，这些变化是不利于精子通过宫颈、输卵管的，从而影响受精，导致不孕。

　　3、影响着床

　　过于紧张、焦虑还会使一些神经介质的释放出现异常，导致子宫和输卵管肌肉的收缩出现紊乱，胚胎可能不容易着床。

　　4、对精子的影响

　　若是男方压力过大或情绪不好的话，那么则有可能出现阳痿、早泄等一系列男性生殖健康问题，甚至会影响精子的质量。

　　如何调节备孕期间的焦虑情绪？

　　1、学习备孕小知识

　　可使您对自身疾病有清晰理性的认知，更加积极配合治疗，更加理智的对待备孕中的小状况。

　　2、转移注意力

　　安排自己做一些与怀孕无关的事情，可以极大放松一直紧绷的心情。比如:参与户外活动，适量运动等，培养一些其他的兴趣爱好有利于放松身心。投入工作也有助于分散注意力，让自己更充实。

　　3、夫妻双方相互信任

　　备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。多点体谅，多点鼓励，多点关怀，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

　　4、需要时请及时就医

　　如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。请信任您的主治医生，专业的事情交给专业的人做，谨遵医嘱备孕更省心！

　　以上就是关于如何调节备孕期间的焦虑情绪的全部内容，希望对正在备孕的准爸准妈有所帮助！总之，人在心情不好的时候，往往做事也不顺，心情好的时候，做什么事都会顺风顺水。备孕怀孕也是如此，当卵子有情绪时，精子也会紧张。所以当你把情绪放在一边后，好孕怀孕自然指日可待。