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女性朋友备孕期间如何调养好自己的身体?有7点需要特别关注

发表时间:2021-04-05 11:00作者:艾贝贝高龄备孕中心来源:ibabybeiyun.cn

  我们都知道,一般女性在怀孕之前,都会先调养一下自己的身体,这样不仅可以让自己的身体更健康,还可以给宝宝创造一个更好的孕育环境,生出的宝宝才会更健康。那么,女性朋友备孕期间如何调养好自己的身体?为此艾贝贝高龄备孕中心小编总结了备孕期间调理身体应该注意的事项,希望备孕妈妈们能多多的关注。


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  备孕期间调理身体应该注意的七大事项

  1、多吃鱼虾、山药:鱼虾、山药等食物可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。

  2、充足的睡眠:休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。


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  3、摄取营养良好的饮食:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂,要多,要粗,要原味,同时变化也要多,少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

  4、调整作息时间:生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子。


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  5、补充叶酸:计划怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸,怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物,还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

  6、注意补充碘:女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。


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  7、增强防辐射的意识:有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣,但是市面上的防辐射服质量参差不齐,一般消费者难以判断,且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。

  因此,即使穿防辐射的衣服还是使用电器,还是要有所顾忌,尽量少用,需要长时间使用时,要每隔一段时间休息下,并保持室内空气流通。

  关于“女性朋友备孕期间如何调养好自己的身体”的内容就介绍到这里,希望对各位备孕妈妈有些参考和帮助。怀孕其实并不是一件简单的事,不仅女性要备孕,做好孕前的各种准备,男性也需要做好相关的准备,双方都准备好了,孕育出的宝宝才会更健康。最后,希望准爸准妈们都有拥有一个健康聪明的宝宝!

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