试管备孕女性如何提升自身卵子质量？不妨从这三方面入手！

　　众所周知，卵子的质量对试管能否成功起着至关重要的作用，但有些女性常常因为卵子不够给力，导致在试管助孕过程中一直无法获得好胚胎，影响试管进程及结局。那么试管备孕女性如何提升自身卵子质量？今天，艾贝贝高龄备孕中心小编将从三个方面来帮助姐妹们提升卵子的数量与质量，并最终实现好孕梦想。

　　提升自身卵子质量的方法之生活方式干预

　　不良的生活方式，会加速卵子的衰老。因此，要提升卵子质量，我们需从饮食、运动、作息等方方面面进行调整，达到滋养卵巢、促进卵泡发育的效果。

　　饮食上以均衡营养为原则，以清淡、低油、低脂为主，多摄取优质蛋白质，并适量补充含植物性雌激素的食物，如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、豆浆等。同时要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

　　运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

　　经常熬夜身体的生物钟会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。因此平时生活要规律，按时作息，不要熬夜，最好11点之前就睡觉。

　　提升自身卵子质量的方法之营养素补充

　　调整了生活方式后，备孕女性还可以通过额外补充营养素如辅酶Q10、DHEA等，抗氧化的同时还可以明显改善卵巢功能，改善卵子和胚胎的质量，显著提高妊娠率。

　　1）辅酶Q10

　　研究表明，随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降，非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才能着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10（100～300mg/天）来提高卵子的质量，改善妊娠结局。

　　2）DHEA

　　脱氢表雄酮 （DHEA） 本身雄激素活性较低, 在体内可转化为活性较高的雄激素。研究证实，对高龄及卵巢功能减退患者，添加DHEA六周以上可增加卵巢内窦前卵泡与窦卵泡的数量，提高卵巢反应性, 增加获卵数, 改善卵子及胚胎质量, 提高临床妊娠率。

　　3）生长激素

　　文献报导，IVF促排卵中高龄卵巢功能减退及卵巢低反应患者辅助生长激素（GH）的应用，可以通过增加人卵母细胞GH受体表达，提高功能性线粒体数量和活性，从而改善卵母细胞质量，提高妊娠率和活产率。

　　提升自身卵子质量的方法之中医、针灸调理

　　中医认为肾主生殖，肾精充足，天癸充盈，才能孕育好的卵子。对于卵子质量差的不孕女性，临床上常建议中医、针灸调理，中西医结合为改善卵子质量、提高妊娠率共同努力。

　　好啦，关于试管备孕女性如何提升自身卵子质量的内容就介绍到这里，希望试管备孕姐妹们能根据上面说的三种方法，认真地调整和改变自己的生活状态，并在医生的指导下适当使用一些药物辅助，或通过中医辩证调理，相信卵巢功能和卵子质量是可以得到改善和提高的哟。