35岁+女性卵子质量差？高龄备孕女性如何提高卵子质量呢

　　“卵子质量不好”类似的言辞，相信对于考虑做试管婴儿的患者一定不陌生，尤其是35岁以上的高龄女性，一般会遇到卵巢功能不全，卵子质量差的问题！所以高龄女性想要成功好孕，孕前“养卵”必不可少。那么高龄备孕女性如何提高卵子质量？为此艾贝贝高龄备孕中心小编特整理了一份高龄女性养卵指南，希望给正在备孕的姐妹们带来帮助。

　　1、适当运动，养出优质卵子

　　生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　2、及时补铁，为卵子提供养分

　　血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

　　3、少吃止痛药，坚持卵子活性

　　经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

　　4、远离电脑辐射，保证卵子品质

　　大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

　　5、保持好心情，卵子品质更佳

　　在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

　　综上便是高龄备孕女性如何提高卵子质量的全部介绍了，希望对大家有所帮助。随着年龄的增长，工作压力越来越大，不良的生活习惯等，这些因素都会影响着卵子的质量。因此，创造条件延缓卵子的衰老，呵护好卵巢和子宫，对于高龄怀孕来说，是十分重要的。