高龄夫妇如何科学有效的备孕？这些知识点要记住哦

　　随着二孩政策的全面开放，越来越多的夫妻投入到“备战”二胎的状态，而在这些夫妻中，不少都步入了高龄备孕年龄。而对于高龄备孕夫妇来说，有很多方面是需要注意和掌握的。那么，高龄夫妇如何科学有效的备孕？今天艾贝贝高龄备孕中心小编就整理了一些高龄备孕方面的知识点，希望能给大家一些参考。

　　高龄夫妇怎么科学备孕？（女性篇）

　　1.改变不良生活习惯

　　女性备孕前改变不良的生活习惯，如果平时吸烟喝酒一定要戒掉，另外，生活作息要规律，不能熬夜，因为烟酒会造成胎儿畸形，影响女性正常受孕，生下不健康的孩子。有些人的生活习惯维持多年了，一时间改也是改不了的，还是应该从生活中的点点滴滴做起。

　　2.保持积极好心态

　　大龄女性在备孕期间会给自己很大的压力，这样反而更加不利于受孕，女性朋友备孕期间，一定要保持心情愉快，睡眠充足，给自己创造好的环境，这样就更加容易提高受孕几率。

　　3.孕前检查

　　女性朋友备孕前最好去医院做个详细检查，看看身体情况是不是有什么不一样，如果有一些异常情况最好是先治疗，治好以后身体调整到最佳状态再选择怀孕，这样也比较容易怀孕，丈夫也要一起检查。

　　4、及时补充叶酸

　　如果女性想要备孕成功，女性朋友一定要及时补充叶酸，这样可以避免孕妈在怀孕期间出现贫血的情况，日常生活中怀孕的大龄女性一定要多吃一些绿色蔬菜，或者是在医生指导下服用叶酸片，只有这样才可以保证生一个健康的小宝贝。

　　二、高龄夫妇怎么科学备孕？（男性篇）

　　1、检测精子质量

　　主要包括精子的畸形率，精子的存活率及精子活动度检查这些检查指标如果出现异常，就可能会造成男性不育的情况，男性不育首选的检查方法就是精子检查，精子检查包括精子的数量检查，以及精子的质量检查。

　　了解这些情况是了解男性不育的第一步，同时当我们发现这些异常的话我们可以进行分析，了解是什么原因造成的，进而有针对性的进行备孕。注意一定要去正规医院进行相关检查。

　　2、控制体重

　　正常的体重对于男性备孕是很重要的。过于肥胖的男士，精子质量通常较低。肥胖不仅有可能危害到身体健康，还会导致激素分泌紊乱，从而影响精子质量，因此高龄男性备孕一定要控制体重，合理饮食。

　　3、养成好的生活习惯

　　均衡营养、养成良好的运动习惯、保持正常体重，即使到了高龄也可以拥有高质量精子。提高精子质量可以从以下几方面做起：保证充足的睡眠，不熬夜；养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步等；学会放松心情，释放压力；多吃富含锌硒元素，优质蛋白质和维生素的食物，有助于提高精子质量。

　　综上便是关于高龄夫妇如何科学有效的备孕的全部介绍了，希望这些知识能对大家有所帮助。总之，高龄备孕想要成功生育健康宝宝，则必须做好前期检查准备工作，杜绝不良的生活习惯，多运动，将身体调整到最佳状态。当然如果条件允许的话，还是建议女性朋友适龄生育。