高龄妈妈备孕期间需要补充什么营养？可不止补叶酸这么简单！

　　众所周知，女人一旦过了35岁，普遍会面临卵泡数量减少、卵巢储备功能下降，生育能力减退的问题，这些都大大给高龄女性成功怀上宝宝增加了难度。所以为了更好地实现优生优育，多注意怀孕前的营养是很有必要的。那么高龄妈妈备孕期间需要补充什么营养？今天艾贝贝高龄备孕中心小编就跟大家好好聊聊高龄备孕营养补给这个话题~

　　高龄备孕女性需要面对这些问题

　　一般来说，女性的生育能力及身体各方面的机能在35岁以后会呈现出明显的下降趋势，且高龄产妇由于体质较差，年龄较大，更容易受到外界因素的影响，如行为、环境、社会和心理等因素。同时，随着高龄女性卵巢内储备的卵泡数目的减少、卵子质量的下降以及妊娠后自然流产的风险也随之升高。

　　高龄备孕女性需要补充这些营养

　　1、叶酸

　　叶酸的补充对于怀孕的女人来说是非常重要的，并且我们都非常的清楚，无论是不是高龄产妇，在备孕的前三个月以及怀孕后的三个月都需要定时定量的补充足够的叶酸，对于胎儿来说可以有效的起到预防神经管畸形的效果，从而有效的起到预防畸形儿的作用。尤其是对于高龄产妇来说，生下畸形儿的概率会大大增加，所以说在备孕以及怀孕的期间一定要注意补充足量的叶酸，对胎儿的发育来说才是有好处的。

　　2、番茄红素

　　我们知道，女人过了35岁之后，卵巢的功能会有所下降，可能不能规律的排出卵子或者是卵子的质量会有所降低，从而影响女性的受孕率，在备孕期间也会出现重重的困难，所以说在这个时候，夫妻双方除了吃叶酸以外，可以适量的给身体补充一些番茄红素，这种营养素对于身体来说也是非常重要的，经常食用对于男性的精子质量和数量都有所提高，从而有利于受孕，而且在怀孕之后及时的补充也有利于胎儿的智力和身体发育。

　　3、维生素E

　　维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素。对女性而言，它可以刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加，还能够增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育。同时，它还能改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。此外，补充天然维生素E对于男性而言，可以促进性激素的分泌，提高精子活力以及数量，为高龄备孕人群能够顺利怀上健康的宝宝和保住胎儿增添更多的可能性。

　　4、DHA

　　DHA是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质，一般认为补充DHA对胎儿大脑发育有一定的好处。

　　DHA的推荐适宜摄入量在孕期和哺乳期均为250mg/日，其最高耐受摄入量并没有一个定值，一般是说2000mg/日。

　　DHA含量高的食物：海鱼（鱼油）、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。

　　5、辅酶Q10

　　辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，主要在线粒体内膜上，在细胞能量代谢中发挥作用。线粒体功能状态与卵巢老化密切相关。

　　针对卵巢功能较差，卵子质量不佳或高龄计划生育者，辅酶Q10是当之无愧的辅助生殖好帮手。通过补充辅酶Q10来改善，降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。

　　需要注意的是，按剂量服用才能对卵巢环境起到良好的养护作用。

　　以上就是高龄妈妈备孕期间需要补充什么营养的全部介绍啦，总之，高龄备孕女性除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质、辅酶Q10，多吃富含维生素E和DHA的食物，此外，备孕期间要注意饮食清淡，避免对身体带来负面影响。