高龄备孕二胎期间多吃什么好？吃这8类食物有助好孕

　　现在国家全面开放二胎政策，越来越多的高龄女性有了追生二孩的想法，然而高龄女性的卵巢功能已经大不如前，因此应该多吃一些对卵巢好的食物，比如下文中这8类食物，那么高龄备孕二胎期间多吃什么好？下面就随艾贝贝高龄备孕中心小编一起来看看吧！

　　一、高龄备孕二胎期间多吃什么好？

　　1、百合茯苓

　　百合茯苓是一种古老的宫廷秘方，百合和茯苓搭配，有保养卵巢的功效，还可双向调节雌激素水平，从而抑制卵巢囊肿的产生。此外，百合茯苓还可以帮助女性延缓衰老。

　　2、香菇

　　香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘；香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，但需要注意的是，尿酸高的人应少吃。

　　3、胡萝卜

　　有研究发现，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率能降低50%。而且胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，不仅对卵巢好，对眼睛也很好。

　　4、海藻

　　海带、紫菜等海藻类食物，含有丰富的钙和碘，有助于调节血液的酸碱度，还能调节雌激素水平。

　　5、黑豆

　　黑豆是所有豆类中含雌激素最高的，食用黑豆可补充植物性雌激素，对卵巢和子宫的保养很有好处。

　　6、野葛根

　　野葛根含有丰富的异黄酮，它能模拟雌激素，长期服用能调理女性体内雌激素的分泌。

　　7、火龙果

　　火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维，对维持卵巢健康很有好处。

　　8、蜂王浆

　　蜂王浆含有谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等，能促进人体产生雌激素，以维持卵巢的正常功能。日本一项研究发现，蜂王浆对治疗更年期综合征有明显的功效。

　　二、高龄备孕二胎期间饮食要注意什么？

　　1、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等；

　　2、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等；

　　3、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟；

　　4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

　　高龄备孕二胎期间多吃什么好？总之，高龄女性在备孕期间，需要注重调理身体状况，并且做好日常饮食的安排，饮食方面要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。最后祝各位高龄妈妈都能尽快好孕！