高龄女性卵巢功能下降该怎么调理？这5个建议请收好！

　　相对年轻女性而言，高龄女性卵巢储备功能低下更为普遍，因为年龄是影响女性卵巢储备功能的重要因素，而如果卵巢功能下降，就会导致女性的身体健康出现一系列的问题，因此高龄女性要积极的调理自己的卵巢功能。那么高龄女性卵巢功能下降该怎么调理？下面就随艾贝贝高龄备孕中心小编一起来了解一下吧！

　　针对高龄女性卵巢功能下降的调理建议

　　1、建立科学的生活方式

　　女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

　　2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

　　长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

　　另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

　　3、饮食合理，营养均衡

　　为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

　　这里强烈推荐黑豆，万豆之王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　4、保证充足的睡眠

　　研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

　　5、适当的体育活动

　　运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

　　综上便是高龄女性卵巢功能下降该怎么调理的相关讲解，希望对大家有所帮助。总之，卵巢对女性的孕育有着重要的意义，一旦卵巢的功能下降，有可能会导致女性不孕，建议女性朋友在身体出现不适症状时，尽快到正规医院进行检查和治疗。当然我们也提倡条件适合的育龄女性应尽早生育。