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高龄女性卵巢功能下降该怎么调理?这5个建议请收好!

发表时间:2021-03-25 10:45作者:艾贝贝高龄备孕中心来源:ibabybeiyun.cn

  相对年轻女性而言,高龄女性卵巢储备功能低下更为普遍,因为年龄是影响女性卵巢储备功能的重要因素,而如果卵巢功能下降,就会导致女性的身体健康出现一系列的问题,因此高龄女性要积极的调理自己的卵巢功能。那么高龄女性卵巢功能下降该怎么调理?下面就随艾贝贝高龄备孕中心小编一起来了解一下吧!


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  针对高龄女性卵巢功能下降的调理建议

  1、建立科学的生活方式

  女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

  合理安排生活节奏,做到劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。


  2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

  长期精神紧张和焦虑,会影响女性的垂体功能,影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理,力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

  另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,同样有利于心理健康。


  3、饮食合理,营养均衡

  为了延缓卵巢功能衰退,可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物,以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。


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  这里强烈推荐黑豆,万豆之王,相比其它豆类,黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是补充植物性雌激素非常安全的方式,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。


  4、保证充足的睡眠

  研究发现,保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用,长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气,对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。


  5、适当的体育活动


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  运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退,改善女性内分泌水平,对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的,这对健康是非常不好的。

  综上便是高龄女性卵巢功能下降该怎么调理的相关讲解,希望对大家有所帮助。总之,卵巢对女性的孕育有着重要的意义,一旦卵巢的功能下降,有可能会导致女性不孕,建议女性朋友在身体出现不适症状时,尽快到正规医院进行检查和治疗。当然我们也提倡条件适合的育龄女性应尽早生育。

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