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多囊卵巢患者吃什么有助于怀孕?本文教你正确饮食方式

发表时间:2021-03-05 19:22作者:艾贝贝高龄备孕中心来源:ibabybeiyun.com

  多囊卵巢是女性在备孕路上一块很大绊脚石,它虽然不是什么大问题,但是治疗起来也是需要一定时间的,除了需要积极治疗以外,日常调理也是非常重要的一部分,特别是在饮食上。那么多囊卵巢患者吃什么有助于怀孕?本期艾贝贝高龄备孕中心小编将从饮食角度来给多囊患者一些专业实用的建议,想怀孕照着吃就对了!


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  多囊卵巢患者的饮食规定

  事实上,目前还没有对多囊患者的饮食有具体规定。今年,发表于《临床合理用药杂志》上的一项研究表明:

  合理进食、科学运动、戒烟戒酒、自我疗养、合理用药、自测体质量可有效改善肥胖型多囊卵巢综合征患者的生活方式,进而改善患者的生活质量。

  然而,并不是所有的多囊都会引起肥胖,体型正常或者偏瘦的患者只需合理饮食,适当锻炼,控制体重就可以啦。


  分享3个实用饮食建议

  1、坚持低GI饮食

  所谓GI ,就是“食物血糖生成指数(Glycemic Index)”,也可简称“升糖指数”。它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,用来衡量食物中碳水化合物对于血糖浓度的影响。

  低GI饮食,简单说来就是选择能够让血糖在较长的时间缓慢升高的食物,这样的食物进入胃肠道消化慢,吸收也慢,配合这样的饮食,可以降低胰岛素负荷,缓解胰岛素抵抗。


多囊卵巢患者吃什么有助于怀孕2.png


  常见的低GI食物有:糙米、燕麦、玉米棒、香蕉、麦麸谷物、天然麦片、苹果、杏子、芸豆、大麦、生坚果、胡萝卜、希腊酸奶、鹰嘴豆泥等等,都可以用来取代富含高血糖指数的碳水化合物的食物,如米饭、面条、面包、饼干、甜品、糖果、甜的零食以及软性饮料等等。

  2、摄入优质蛋白

  蛋白质是构成我们身体的基础物质,蛋白质和主食一起吃,不但可以让餐后血糖水平更加平稳,还可以补充我们卵泡、内膜发育所需要的基础营养。

  不过蛋白质又分为动物性蛋白(如肉、蛋、奶等)和植物性蛋白(如大豆等)两种,建议保持30%的动物蛋白+70%的植物蛋白的配比原则。此外,随着体重的降低,蛋白摄入量应逐步减少。

  3、多吃蔬菜

  为什么建议多囊多吃蔬菜呢?这是因为大部分蔬菜都含有膳食纤维,当膳食纤维吃进体内后,不被人体消化吸收,对于减肥的人而言,多吃膳食纤维不仅可以有较强的饱腹感,还不会增加额外的能量摄入。


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  a、多吃不同种类的蔬菜:不同蔬菜的营养各有优势,多种搭配有利于多囊女性的整体营养和健康,每天吃的品种都可以多变化,最好吃到5种以上。

  b、多吃些深色蔬菜:如绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,深色蔬菜所含抗氧化和提升免疫力的营养素比较多。

  c、选择应季的新鲜蔬菜:蔬菜买回来放的时间越长,营养成分会丢失越多,如果发生腐烂,会导致亚硝酸盐增高,吃了对健康非常不利。

  需要注意的是,具体的蔬菜营养摄入量,还需要根据个人的身体状况来进行合理规划。

  好了,关于多囊卵巢患者吃什么有助于怀孕的内容小编就分享到这里,总而言之,通过以上三个方面的饮食调控,可以帮助多囊实现减重、改善基础代谢等目的,从而为好孕打下坚实的基础。

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