高龄备孕女性吃什么有助于怀孕？这里有3条饮食建议！

　　众所周知，女性的最佳生育年龄是有限制的，一旦超过35岁再生育孩子就属于高龄孕妇了，这类人备孕要比年轻人成功的概率低，而且需要付出的努力也更多。那么高龄备孕女性吃什么有助于怀孕？以下就是艾贝贝高龄备孕中心小编整理的3条高龄备孕饮食建议，赶紧来看看吧。

　　饮食建议一、日常饮食要均衡

　　女性朋友想要获得健康优质卵子，优贝贝助孕建议您保持良好的生活习惯，饮食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和水果。

　　动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

　　鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　豆类：豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率。

　　富含维C的食物：维生素C可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些维生素C较为丰富的食物，像绿色的蔬菜和橘类水果等。

　　饮食建议二、营养补充有必要

　　辅酶Q10：辅酶Q10的最主要作用是抗氧化(俗称“抗衰老”)，其抗氧化能力是维生素E的40倍。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10(100～300mg/天)来提高卵子的质量，改善妊娠结局。

　　DHEA：脱氢表雄酮 (DHEA) 本身雄激素活性较低, 在体内可转化为活性较高的雄激素。研究证实，对高龄及卵巢功能减退患者，添加DHEA六周以上可增加卵巢内窦前卵泡与窦卵泡的数量。提高卵巢反应性, 增加获卵数, 改善卵子及胚胎质量, 提高临床妊娠率。

　　生长激素：IVF促排卵中高龄卵巢功能减退及卵巢低反应患者辅助生长激素(GH)的应用，可以通过增加人卵母细胞GH受体表达，提高功能性线粒体数量和活性，从而改善卵母细胞质量，提高妊娠率和活产率。是目前唯一有循证证据的“抗衰老”药物。

　　饮食建议三、高危食品要远离

　　避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。备孕期间进食这类食物会出现消化功能的障碍。

　　避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。特别是高龄孕妇，患有妊娠糖尿病的风险更大，易出现孕期糖尿病。

　　避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　过敏性体质的人慎食致敏食品：致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　避免吃罐头食品：罐头食品不仅不新鲜，里面含有的添加剂和防腐剂，也是导致畸胎和流产的危险因素。

　　备孕妈妈都应该在保证饮食均衡的基础上，进行有意识地补充，有利于提高怀孕的几率。

　　以上就是关于高龄备孕女性吃什么有助于怀孕的3条饮食建议了，对于高龄备孕的女性来说，备孕之路不是一帆风顺，很有可能会遇到一些磕磕绊绊的情况，但是只要我们掌握科学的方法，听从专业医生的建议，相信总有一天备孕会成功的哦！最后祝高龄姐妹们都能成功好孕！