怎么提高高龄妇女的卵子质量？不妨试试这五招

　　“卵子质量不好”类似的言辞，相信对于考虑做试管婴儿的患者一定不陌生，尤其是高龄女性，一般都会遇到卵巢功能不全，卵子质量差的问题！那么怎么提高高龄妇女的卵子质量？今天艾贝贝高龄备孕中心小编就教大家五个提高卵子质量的方法，一起来看看吧！

　　一、到底多少岁算高龄？

　　目前对于“高龄”的定义说法不一。对于女方而言，一般大于35岁即为高龄，此时生育力显著下降。对于卵巢储备不良的患者，不管任何年龄，只要性激素检查显示FSH上升，AMH和抑制素B（INHB）下降，B超示窦卵泡数，（AFC）减少，都可以称为“高龄”。

　　二、怎么提高高龄妇女的卵子质量？

　　对于大龄女性来说，卵子的存在劣势十分明显。所以想要成功好孕，孕前“养卵”必不可少。

　　1、调整饮食：很多女性有不好的饮食习惯，从现在开始要调整饮食，注意每餐的饮食搭配，营养均衡且全面，切忌暴饮暴食，改掉坏习惯，烟酒是一定要戒的。建议多喝鱼汤，多吃豆类食品，这样可以促进卵泡发育。

　　2、经期避免性生活：女性来月经期间是不能同房的，经期同房会影响卵子质量，并且会给女性带来妇科疾病的烦恼。

　　3、多运动锻炼：多运动锻炼可以提高身体素质，只要身体好了卵子质量自然也提高了，平日可以慢跑，散步，游泳，做体操，练习瑜珈等。

　　4、养成良好生活习惯：为了提高卵子的质量，女性要有规律的作息时间，并且改掉不好的生活习惯，做到不喝酒，不抽烟，不熬夜等。

　　5、情绪调整：心态非常重要，如果长期处于情绪焦虑的状态，卵子质量是没办法得到提高的，放松心情，保持良好的心态很重要。

　　此外，保持足够的睡眠和休息也是很有必要的，如果女性长期休息不好，生物钟被打乱，内分泌自然也会受到影响，卵子质量也就高不到哪里去的。

        以上就是关于怎么提高高龄妇女的卵子质量的全部内容了，对于想要提高卵子质量的高龄朋友们，不防从以上这几个方面多做努力吧！